Wir sind eine Sessel-Sitz-Gesellschaft. Aber fühlt sich das für euch nicht auch manchmal ganz unnatürlich an? Rücken, Nacken, Schultern fangen mit der Zeit an zu schmerzen und man fühlt sich wie eingerostet. Bewegung ist leider immer mehr Mangelware und so verkümmern Muskeln und es treten Verspannungen auf.

Diese Verspannungen in der Muskulatur bewirken Bewegungseinschränkungen in der Hüfte, den Beinen und auch in der Wirbelsäule und können zu Rücken- und Kniebeschwerden und Haltungsschäden führen. Verursacht werden diese durch die Lendenwirbelsäule, die versucht Fehlhaltungen auszugleichen. Ohne ein offenes Becken ist eine vollständige Dehnung der Wirbelsäule nicht möglich und auch viele fortgeschrittene Yoga-Übungen. Mit speziellen Yoga-Übungen können Hüfte und Rücken entspannt, gedehnt und gestärkt werden. Gleichzeitig wird auch die Durchblutung der Beckenorgane und die Beckenbodenmuskulatur angeregt und dadurch deren Vitalität erhöht. Durch das dehnen und öffnen der Hüfte werden abgespeicherte Spannungen und Gefühle freigesetzt. Energetische Themen dieses Bereichs (Muladhara-Chakra) sind Urvertrauen, Lebenskraft, Kreativität und Sinnlichkeit :) Diese kommen durch hüftöffnende Asanas wieder in Fluss und Balance.

Auch Rückbeugen bewirken einen gesunden Rücken und lösen Blockaden.P1080119_klein Rückbeugen sind eine Quelle von Energie, Inspiration und Emotionen. Sie erzeugen Beweglichkeit, Dehnbarkeit und Kraft. Rückbeugen lassen uns freier und tiefer durchatmen und verbessern die Belüftung der oberen Lungenspitzen. Die Sauerstoffversorgung des Körpers wird verbessert und eine intensive Rückbeugenpraxis wirkt wie ein Wachmacher. Die Thymusdrüse und somit das Immunsystem wird stimuliert, die Bauch- und Beckenorgane werden massiert, und die unterstützende Muskulatur der Wirbelsäule, der Oberschenkel, der Schultern und der Arme wird gestärkt. Rückbeugen bauen gleichzeitig eine außergewöhnliche Stabilität und Flexibilität auf.

Wir öffnen und dehnen unsere Vorderseite – das bringt uns gedanklich in die Zukunft. Rückbeugen erfordern deswegen Mut, Klarheit und Abenteuerlust. Blockaden und Angst verwandelt sich in Freiheit, Freude und Selbstvertrauen. Die Öffnung des Brustkorbs unterstützt uns darin, sorgen- und angstfrei in die Zukunft zu schauen und mutig voranzugehen. Im Konzept der Chakras verkörpert das Herzchakra (Anahata-Chakra) unsere Fähigkeit, Personen zu verzeihen oder zu vergeben. Dieses Energierad wird durch Rückbeugen stark stimuliert.

Open your hips and bend back and your heart will open <3